¿Qué es la maca negra y por qué interesa a los deportistas?

La maca negra es una variedad andina de Lepidium meyenii con altos niveles de macamidas, polifenoles y aminoácidos. Estos compuestos pueden influir en la energía celular, la recuperación muscular y la regulación hormonal, haciendo que esta raíz sea atractiva para deportistas de fuerza, resistencia y alto rendimiento.

Beneficios de la maca negra para el entrenamiento

• Mayor fuerza y resistencia: estudios con dosis de 2.0–2.5 g/día muestran mejoras en fuerza isocinética y rendimiento aeróbico.
• Menor fatiga y mejor recuperación: reportado en ensayos clínicos en hombres activos.
• Reducción de inflamación post-entrenamiento: descenso de IL-6 y TNF-α en atletas suplementados con maca negra.
• Rendimiento mental estable: mejor enfoque sin estimulantes sintéticos.

La evidencia es prometedora, pero aún se necesitan ensayos más grandes y estandarizados para confirmarla.

Dosis y duración según estudios

Los ensayos clínicos humanos usan comúnmente 1.5 – 2.5 g/día durante períodos de 2 – 12 semanas. Se puede consumir en polvo o cápsulas. Una opción práctica es Maca Negra Organix Perú, elaborada con extracto puro de maca andina.

Seguridad y precauciones

La maca se considera segura y bien tolerada en las dosis empleadas en los estudios. No obstante:

• Consulta a tu médico si estás embarazada, lactando o usas medicación hormonal o anticoagulante.
• Los efectos pueden variar entre individuos.

Importante: esta información no sustituye la evaluación médica personalizada.

Recomendación práctica

1. Usa maca negra como complemento natural al entrenamiento y nutrición equilibrada.
2. Inicia con 2 cápsulas diarias (~1 – 1.5 g) y evalúa durante 3 – 4 semanas.
3. Registra cambios en fuerza, energía y recuperación.
4. Consulta con un profesional si buscas un protocolo deportivo más específico.

Dónde comprar Maca Negra Organix