5 Superalimentos para mayores de 50 años

Los superalimentos juegan un papel crucial en la nutrición de las personas mayores de 50 años. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la digestión, el metabolismo y la absorción de nutrientes.

Los superalimentos, ricos en vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, pueden ayudar a compensar estos cambios y promover una salud óptima. Por ejemplo, las bayas son una excelente fuente de fibra y flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayudando a mantener la regularidad intestinal y a proteger contra enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas. Además, una dieta equilibrada que incluya superalimentos puede ayudar a controlar el peso, fortalecer los huesos y músculos, y mejorar la función cognitiva y el bienestar emocional.

Incorporar una variedad de estos alimentos en la dieta diaria no solo es beneficioso para la salud física, sino que también puede tener un impacto positivo en la calidad de vida general de las personas mayores.

Es por eso que hoy te traemos una lista de superalimentación cuya ingesta se recomienda en personas mayores de 50 años para ayudar al organismo a mantenerse de la mejor forma posible, debido a su gran cantidad de antioxidantes y a sus propiedades antiinflamatorias.

Cacao

Un componente que puede ser esencial a cierta edad es el cacao pero en su estado puro, debido a que es capaz de energizar, calmar y satisfacer, mientras sus polifenoles naturales y corticoides ayudan a mejorar el metabolismo hormonal y reducir los factores inflamatorios.

Sacha Inchi

El sacha inchi es una “súper semilla” cuya aceite previene enfermedades cardiovasculares y ayuda a eliminar el colesterol, los triglicéridos y las grasas acumuladas en el organismo. Además, ayuda a la conexión de las neuronas y tiene un alto contenido de proteína

Nueces

Las nueces se caracterizan por sus propiedades antiinflamatorias y son una fuente significativa de fibra, así como de minerales importantes como el zinc. Además, son ricas en omega 3, considerado un tipo de grasa saludable que beneficia la función cardíaca y protege el corazón previniendo la aparición de infartos.

Tarwi

El tarwi posee un elevado contenido de ácidos grasos entre los que se destacan los no saturados como el oleico, linoleico y linolénico. Además, tiene menos cantidad de carbohidratos que otras menestras y contiene mayor cantidad de proteínas que la soya. Además, ayuda a regular el contenido de azúcar en la sangre, ya que posee menos carbohidratos que otros alimentos, por lo que su consumo es recomendado para personas diabéticas.

Jengibre

El jengibre contiene vitaminas del grupo B y C, además de gingerol, sustancias que son beneficiosas para retardar el proceso de envejecimiento y luchar contra diversas enfermedades, en particular aquellas relacionadas con procesos inflamatorios y trastornos del sistema circulatorio.

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