OMEGA 3, 6 Y 9 - PARA QUÉ SIRVEN Y COMO TOMARLOS

Los omega 3, 6 y 9 sirven para mantener la estructura de las células y del sistema nervioso, bajar el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno, prevenir enfermedades del corazón, mejorar el sistema inmunológico y aumenta el bienestar.

Además de encontrarse en pescados y vegetales, los suplementos pueden ser indicados para mejorar el funcionamiento cerebral, incluso en los niños, debido a que ayuda en la maduración del sistema nervioso en caso de hiperactividad, por ejemplo.

También conocidos como ácidos grasos esenciales, los omegas 3, 6 y 9 son grasas buenas, que se pueden consumir como suplementos en cápsulas para facilitar su uso y obtener sus beneficios, también se pueden encontrar en pescados como el salmón, sardina y atún, y en oleaginosas como el sacha inchi peruano, además de nueces, linaza, almendras y castañas. 

Para qué sirve

El suplemento de omega 3, 6 y 9 tiene diversos beneficios, indicados para:

• Mejorar el desarrollo y funciones del cerebro, como memoria y concentración;
• Ayudar a perder peso, promueve una sensación de saciedad;
• Combatir enfermedades cardiovasculares, como infarto, ACV y diabetes;
• Ayudar a controlar los niveles de colesterol, ayudando a disminuir el colesterol malo (LDL) y triglicéridos y favoreciendo el aumento del colesterol bueno (HDL). Vea cuáles deben ser los valores recomendados para cada tipo de colesterol;
• Mejorar el humor;
• Prevenir la osteoporosis;
• Mantener la piel saludable;
• Mejorar las funciones inmune y prevenir algunos tipos de cáncer.

Para obtener los beneficios, se recomienda que estos ácidos grasos estén equilibrados en el organismo, el omega 3 debe estar en mayor cantidad en el organismo que el omega 6, por lo tanto, un exceso de omega 6 con respecto al omega 3 puede traer como consecuencia un aumento del efecto inflamatorio en el organismo.

Aceite de Sacha Inchi Organix - Rico en Omegas

Los estudios científicos actuales señalan al sacha Inchi como la mejor oleaginosa por su composición y alta calidad nutricional: el aceite tiene alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3 (más del 48%) y Omega 6 (36%), su digestibilidad es muy alta (más del 96%), antioxidantes, vitamina A y alfa-tocoferol vitamina E.

Cómo se debe tomar

La dosis recomendada en adultos y embarazadas es de dos cucharadas de aceite de sacha inchi por día, y una cucharada, para niños. Puedes incluirlo como aceite para ensaladas, puré, o puro como un snack para la merienda de los niños.

El suplemento de omega 3 es el más importante, debiendo encontrarse en proporciones mayores que el omega 6 y 9. Esto debido a que el omega 6 es ingerido fácilmente a través de la alimentación y el omega 9 puede ser producido por el organismo.

Por lo que una persona necesita entre 500 a 3000 mg de omega 3 por día, siendo el doble en relación a los omega 6 y 9. Además, los suplementos más indicados son aquellos que contiene mayores cantidades de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) en su composición.